孩子能“早点睡”的秘密，我最近又有新发现！ 聚焦

挺晚的了，俩娃还很兴奋，在我房间床上蹦来蹦去。

“都几点了？？？明天还得上学，快——点——睡——觉！”奶奶喊了好几遍，俩人还是不紧不慢，尤其老二，10点是个神马东西，我就还想玩啊玩。

(资料图片)

后来小叶子被单独点名，“迫于压力”先去洗漱了，回来后她试图喊小鱼儿也去，但可能是刚刚自己也被大人凶了，弟弟又不听他的，语气就也很不耐烦、凶巴巴的。

一般晚上我只想躺平，感受到这气氛，咱这天然的想要维护家庭和谐的身份，就被唤醒了。

我笑嘻嘻地对小叶子说：

“宝贝啊，你真厉害！想着叫弟弟也去睡觉，而且刚刚你运用了勇猛的能量呢！”（哈，咱这正面解读得咋样？）

我继续：“你知道吗？每个人生来都有3种原型能量，除了勇猛，还有温柔——这个你会你擅长啊！”

我指的是前几天刚和她一起回顾的这个3年前的小视频，小叶子面对弟弟撕书，从一开始的哇哇大哭生气愤怒，到记得我们说过“要温柔的语气帮助他停下来，要不弟弟会越撕越多”，于是有了非常温柔对待弟弟的一幕。

看到娃迅速连接上、露出了一点微微得意的表情，我继续，“还有一种能量你知道是什么吗？”我故意卖了个关子。

“是顽皮哦！哈哈哈哈！”

我邀请小叶子和我一起开脑洞，“如果用顽皮的方式提醒弟弟该去睡觉了，你会想到什么呢？”

嗯……有点难想，小叶子认真开动脑筋的样子，我也随便想了个，撅起嘴、模仿舞台剧的搞怪腔调，两个孩子哈哈笑，前面他俩的这个紧张小气氛，算是缓解了。

可是——还是不动啊，怎么又跑到我床上蹦蹦跳跳了？！

我灵机一动，张开双臂，“谁要和我玩过河的游戏，我看看第一位乘客是谁？”

“我我我！”俩娃立马眼睛放光，都想被我抱抱走，小叶子先抱了上来，我就说“稍等哦，一次只能一位乘客，二号乘客请就位！一号乘客，现在出发！”把小叶子开心地抱到了她的房间，又抱了迫不及待扑过来的老二……

耶！都进他们的卧室了！

“妈妈，我要我的pad！我的pad落在你房间了。”老大又出幺蛾子了。

弟弟一听，撒腿儿就往我房间跑，眼看小叶子也要跟过来，那不白抱了？又要来一轮儿？

我干脆就“解说”上了：“太好了，第二位乘客去取第一位乘客的物品了，要物归原主！”这样小鱼儿真的也就乖乖送了回来，没有继续停在那边了。

姐姐看弟弟帮自己拿了pad，就也顺手把弟弟的pad从客厅拿了进来。“真好，你帮了弟弟，你也帮了姐姐，你们都各做了一件好事呀！”

可是——新的“问题”又来了：

拿到pad的小鱼儿，又想打开里面的游戏玩了，我说不行、要睡觉了，他不干，“不嘛，就现在，让我玩一会儿嘛妈妈！”

呃……得亏自己平时不断在学习，我忽然又想到，在处理“上瘾”这类的心理咨询个案时，有一个技术是可以去想象那个画面实现的细节、延展五感，会和行为上真的去做了一样，得到满足。

于是我引导他们：

“妈妈有个魔法哦，请你们闭上眼睛，想象你们正在一个森林里开着一辆小车，玩着赛车游戏，这辆小车是糖果样子的哦，需要非常专注留意前面的路况，哇留意了前面是下坡！上坡！哇，左转！躲避障碍物！”

我一边说，一边引导他们身体也做着相应的左倾、右倾的动作，好像真的在玩游戏一样，把里面的五感画面描述出来，配上汽车音效什么的……才1、2分钟吧，孩子们身临其境过了瘾，完全没有再继续纠缠必须打开pad玩游戏这件事了。

“妈妈，真好玩啊！我想明天还玩！”老大老二都很开心。

“好啊，我也觉得很开心呢，你们这么喜欢，那明天你们早点躺下，9点半躺下，我能陪你们玩半小时，10点了，想玩我也为难呀！太晚啦！”

“那我们9点就躺下呢？就可以玩……1小时！”

“哈哈哈，我们8点半就躺下，耶耶耶！”

俩人叽里呱啦，已经在研究第二天的“早睡计划”啦。我又悄悄地“催眠”了他们：

“好啦，快闭上眼睛吧，你们两个小家伙都可厉害了，经常前一秒还特别亢奋，后一秒经常呜一下就睡着了！老快了！”

这个暗示是想告诉他们，他们是可以睡着的，倒不会立竿见影马上就能睡着，但他们会慢慢安静，而且消融一些睡不着的压力。

其实，他们都有过一开始睡不着、后来照样睡着，以及睡得晚、第二天照样很精神的体验，所以知道“一时睡不着”也没什么大不了、他们是有能力睡着的，本身就是在减压啦！

过了一会儿，俩娃都进入梦乡了。哈，我终于又能躺平了！

还是很感慨一路学习成长好处多呀，但我想更本质的，还是自我放松和接纳的状态：

不必须很快睡着、不去卷入老人催睡的压力剧本，就会有一股魔力知道可以怎么做，像生命的河流一样，呼啦啦地冒出来。

就让睡觉，成为一个愉快的生命体验吧，即便晚点，又有什么大不了呢，是啊，没有任何事，大不了，都能活

作者：吉吉。微信公众号「慢成长」联合创始人，二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。

标签：