北京：对涉疫情违法人员要从快依法严肃处理 坚决守好口岸入境防线 全力防范境外疫情输入
2023-08-06 14:34:22
每天三个动作长高 每天三个动作长高十厘米
2023-08-06 14:34:22 来源: 互联网
(资料图片仅供参考)
1、拉腰背：重复做8~12次为一组，每天做3组。
2、悬垂：吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3、桥拉伸：如果能完成此动作的可以每天坚持做10分钟。
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