河北何时凉快？

今明天高温“炙烤”继续！

(相关资料图)

12-13日高温“熄火”！

刚过去的周末，河北大部高温猛烈，多地冲上40℃。

像昨天（7月9日），中南大部迈进“38℃+俱乐部”，南部一些地方超40℃，其中，最热的藁城达41.3℃，酷热难耐！

今明天仍会被高温牢牢“掌控”！

河北省气象台2023年07月10日11时继续发布高温红色预警信号：预计今天下午，保定、廊坊及以南地区最高气温可达36～39℃，其中石家庄、邢台局地可达40℃以上。请防范！

明天起（7月11日），我们将在一场雷雨中拉开伏天序幕，高温强度略降， 白天石家庄东南部、衡水、邢台中东部、邯郸中东部最高气温可达36～38℃。

预计12-13日，受雨水影响，高温“退场”，像后天，大部最高气温将降至30℃附近，炙热感明显缓解。

（石家庄气温走势，来源中央气象台）

明天入伏！养生之道学起来

明天起，我们将迎来一年之中最热的三伏天，长达40天。三伏又分为初伏、中伏和末伏，正好处在小暑和立秋之间，天气既潮湿又闷热。

（新华社）

伏天期间，大家要注意防暑降温，顺利度过这段闷热难熬的时节。在三伏天，人体阳气旺盛，出汗较多、消耗较大。为了帮助大家更好地呵护身体健康，纵览新闻记者邀请中医专家为您详解三伏天养生之道。

三伏天饮食——清热健脾，易于消化

三伏天，天气炎热，容易伤津耗气。据石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博介绍，“脾主长夏”、“暑必挟湿”，三伏进补养生，宜采取清补原则，即消暑化湿清热，益气滋阴健脾。饮食调养宜选用新鲜可口、易于消化、补而不腻的食品。

三伏天闷热潮湿，可能稍稍劳作或运动，就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感，做到科学补水很关键。吴文博提醒，在炎炎夏日吃过于寒凉的食物不利于身体健康，可以喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。另外，在三伏天，应该避免长时间呆在温度过低的环境里。例如在办公室，应避免空调温度过低，不可对着空调或风扇直吹。

三伏天养心——戒躁戒怒，心情舒畅

高温或温度上升时，人的精神状态可产生波动。对此，吴文博表示，由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪。因此，夏季养生要注意“养心”。

一方面，戒躁戒怒，尽可能保持心情舒畅。尽量保持乐观情绪，培养良好的兴趣爱好。另一方面，应保持充足的睡眠。夏季应适当午睡。

吴文博提醒，三伏天锻炼身体时，如果身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，很可能出现乏力、头晕等不适症状。因此三伏天运动养生要因人而异，选择运动方式也要考虑自身的承受能力。气温过高时，最好减少外出，避免中高强度的运动。

三伏天治病——“冬病夏治”正当时

三伏天是“冬病夏治”的好时节。“冬病夏治”三伏贴的原理是什么？“冬病夏治”适合哪些人群呢？

河北医科大学第一医院中医科副主任中医师赵甫刚表示，冬病夏治”是“治未病”思想的具体实践，“穴位贴敷”即三伏贴是目前常用的方法之一。

通常情况下，呼吸道疾病，包括支气管炎、哮喘、咽炎、反复呼吸道感染等；风湿类疾病，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎等；胃肠道疾病，如慢性胃炎、功能性消化不良、慢性结肠炎等；骨伤科疾病，如慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病等疾病患者较为适合采用三伏贴进行治疗。

据赵甫刚介绍，三伏贴通常三年为一个疗程。“穴位贴敷”的治疗时间要控制好，一般成年人的贴敷时间为4至6个小时。根据个体差异，贴敷的时间可以适当进行调整。三伏贴通常选用易于穿透皮肤的，性热、性温的药材做成。需要注意的是，这些药物并不是人人都适合使用。

未来三天，雷雨增多，警惕强对流！

今天下午到夜间，东部有雷阵雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气。明天白天到13日，降雨范围扩大至全省，以雷阵雨为主，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。其中12日夜间到13日，东部地区有雷阵雨或阵雨，其他地区有中雨。

提醒大家关注预警预报信息，尽量避免在降雨时段出行，注意交通安全。

具体预报

今天下午到夜间，张家口、承德、唐山、秦皇岛、廊坊、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部多云间阴有雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气，其他地区多云间晴。

明天白天，全省阴，大部分地区有雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

明天夜间到12日，全省阴有雷阵雨或阵雨。

12日夜间到13日，全省阴，东部地区有雷阵雨或阵雨，其他地区有中雨。

河北省主要城市预报

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